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上传时间:2017-06-21阅读次数:编辑:admin

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为了健康,别做这19件事!    ­

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【健康文摘】­

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­为了健康,别做这19件事!

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  1、起床先叠被­

  人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同水平地受潮。人的呼吸和散布全身的毛孔所排出的化学物质有145种?? 从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和睦体,如不让其披发出去,就即时叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。­

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  2、不吃早餐­

  不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易觉得疲惫,头晕无力,天长地久就会造成营养不良、贫血、抵御力降低,并会产生胰、胆结石。­

  3、饭后松裤带­

  饭后松裤带可使腹腔内压降低,消化器官的运动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。­

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  4、饭后即睡­

  饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度倦怠,易引起心口炽热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供给不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易导致中风。­

  5、饱食­

  餍饫轻易引起记忆力降落,思维敏感,留神力不集中,应激才能削弱。时常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪多余,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫" 纤维芽细胞成长因子" 的物质在大脑中数以万倍增加,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的成果会导致大脑缺氧和缺少养分,影响脑细胞的新陈代谢,常常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。­

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  6、空腹吃糖­

  越来越多的证据表明,空腹吃糖的爱好时间越长,对各种蛋白质吸收的伤害程度越重。由于蛋白质是生命活动的基本,因此长期的空腹吃糖,更会影响人体各种畸形性能,使人体变得虚弱以至缩短寿命。­

  7、吃太咸的食物­

  钠在人体内滞留,容易造成或加重高血压和心脏病。­

  8、留胡子­

  胡子存在吸附有害物质的机能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量剖析,发明吸进的空气中含有多少十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气传染指数,是普通空气的4.2倍。假如下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上吸烟等因素,污染指数将高达一般空气的50倍。­

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  9、跷二郎腿­

  跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严峻。尤其是腿长的人或妊妇,很容易得静脉血栓。­

  10、眯眼看东西、揉擦眼睛­

  眯眼看货色,眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、目眩头疼。揉眼时,病菌会由手部沾染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。­

  11、强忍小便­

  强忍小便有可能造成急性膀胱炎, 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家宣布的一份研究讲演指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如常常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌经常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量一直增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈碰壁症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等弊病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,重大时还影响肾功能。­

  12、伏案昼寝­

  一般人在伏案午睡后会出现临时性的视力含混,起因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度转变造成的。假使每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到侵害。­

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  13、俯睡­

  俯睡使脊柱曲折,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时依然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。­

  14、睡前不洗脸­

  留在脸上的化装品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症, 还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。­

  15、睡前不刷牙­

  睡前刷牙比起床后刷牙更主要, 这是由于遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐化作用。­

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  16、睡懒觉­

  睡勤觉使大脑皮层抑制时间过长,长年累月,可引起一定程度人为的大脑功能阻碍,导致懂得力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,捣乱肌体的生物节律,使人懒惰,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不迭时,还会影响新陈代谢。由于夜间封闭门窗睡觉,早晨室内空气浑浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。­

  17、热水沐浴时间过长­

  在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机遇和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,开释到空气中的氯仿就要达到50%, 三氯化烯高达80%。­

  18、强烈性爱­

  强烈性爱之所以有害于一个人的身心健康,是因为强烈性爱自身是一种强烈刺激,长期进行强烈性爱,可使中枢神经体系长期处于高度缓和状况,容易引起激素分泌增添,血管压缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增长血汗管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。­

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  19、生活过度紧张­

  从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的性命机器在整日超负荷运行,因为他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆蒙受着宏大的压力。适度的脑力和膂力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。 ­

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【健康文摘】­

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­健康赠言

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萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。 ­

萝卜、干姜、梨,治咳有效又廉价。 ­

多吃芹菜不必问,下降血压喊得应。 ­

黄瓜鲜脆甜,常吃美相貌。 ­

吃了十月茄,饿逝世郎中爷。 ­

多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。 ­

多吃番茄营养好,貌美年青疾病少。 ­

胡萝卜,君子参,常吃长精神。 ­

红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。 ­

韭根韭叶,散瘀活血。 ­

盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。 ­

青龙白虎汤,喉病保健康。 ­

包饭用荷叶,幽香又解热。 ­

鲜藕止血,熟藕补血。 ­

女子三日不断藕,男子三日不断姜。 ­

羊肉补气血,肺虚最适宜。 ­

大蒜是个宝,常吃身体好。 ­

一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。 ­

只要三瓣蒜,痢疾好一半。 ­

大蒜不值钱,能防脑膜炎。 ­

大蒜是个宝,抗癌后果好。 ­

一日不吃姜,身体不安康。 ­

姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。 ­

冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。 ­

冬有生姜,不怕风霜。 ­

冬吃生姜夏吃蒜,不用 医生开药方。 ­

早晨吃片姜,胜过人参鹿茸汤。 ­

鼻子不通,吃点大葱。 ­

夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。 ­

平凡绿芽菜,通便催奶下。 ­

赤豆利脏腑,祛毒又滋补。 ­

热天一块瓜,强如把药抓。 ­

一天吃点枣,气壮身体好。 ­

一天吃三枣, 毕生不显老。 ­

红枣茵陈汤,肝病好单方。 ­

红枣芹菜根,能降胆固醇。 ­

红枣黄芪汤,补血养气好效方。 ­

酸枣加白糖,安息帮大忙。 ­

核桃山中宝,补肾又健脑。 ­

常把核桃吃,润肤黑发须。 ­

早晨喝杯淡盐汤,赛过医生去洗肠。 ­

早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。 ­

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­【健康文摘】­

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­电脑族 别让颈椎劳伤害了你

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  请做一个实验:将你的头轻轻后仰,而后努力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵直的感觉。­

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  最新考察显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年纪已经从40岁提前到30岁,并成为货真价实的白领职业病。更让人担忧的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,成果严重。 ­

  亡羊补牢永远比不上防患未然,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先声夺人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照料,不发惹事故。 ­

  颐养秘笈一:凌晨自动调温 ­

  古人爱好穿长衣服,一方面是为了礼节,实在另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒服的温度。即使是为了美丽,也要在办公室筹备一件披肩,以维护好颈背部。偶尔有受寒景象,给自己煎一碗驱寒汤:资料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走冷气。 ­

  保养秘笈二:5分钟的颈椎操 ­

  即便身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比方应用工间休息训练一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部活动,分辨做抬头、仰头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针围绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。 ­

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  保养秘笈三:两种推拿的方式 ­

  经过一个上午的工作,到了下战书两点钟,可能脖子早已疲乏不堪,精神有些不支,这里有两个最简略的急救方法: ­

  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在尽力而为工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反响点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。 ­

  (2)两手手指相互穿插,放在颈部后方,往返摩擦颈部,力度要柔柔,持续摩擦50次,颈部发烧后,会有很放松和恬静的感到。 ­

  保养秘笈四:做做户外运动 ­

  软骨组织的营养可不是通过血液供应的,而是通过压力的变化来进行营养交流。如果缺乏活动的话,软骨就会遭受营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推举的运动名目是游泳、打球、练瑜伽等。 ­

  保养秘笈五:晚餐补肾加分 ­

  作为一位繁忙的白领,你可能没有足够时间预备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具备补肾髓功能,可以把这些材料参加到你的晚餐中,以起到强健筋骨,推迟肾与脊柱演变的效果。 ­

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  保养秘笈六:学学大鹏展翅 ­

  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:微微哈腰至90度,两个手臂模拟大鹏飞翔一样舒展开,但可不要将头抬起来,越高越好,保持5分钟。这个动作可以辅助你增加颈椎部肌肉的韧性。 ­

  保养秘笈七:享受中药热敷 ­

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。­

  逐日1次。可改良颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。 ­

  保养秘笈八:挑选健康枕头 ­

  枕头和床也是颈椎的密切伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会牵连颈椎。枕头宽度应达肩部,旁边低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支持作用,可以让颈椎得到很好的休息;对颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过火柔软的床确定不利于颈椎。­

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【健康文摘】­

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­10大暴瘦的食品

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  很多人以为食的少就可以减肥,事实受骗你食量比之前减少是会让人瘦,不外就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。当初就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言! ­

1.燕麦片­

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热量:132cal/一杯­

本国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推进消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。­

2.全麦包­

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热量:65cal/一片­

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就提议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!­

3.椰菜­

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热量:40cal/一杯­

椰菜含丰硕高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。­

4.茄子­

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热量:19cal/半碗­

有迷信研讨指出茄子一顿正餐中可以施展禁止接收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有利食物。­

5.芦笋­

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热量:66cal/一磅­

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。­

6.鸡肉­

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热量:134cal/100克­

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。­

7.海鲜­

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热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士­

正常海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。­

8.土豆­

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热量:145cal/一个大薯­

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最保险,薯片?当然免问!­

9.扁豆­

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热量:232cal/一杯­

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。­

10.橙­

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热量:50cal/一个­

橙含自然糖分、多纤维又低卡,是用来取代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来知足食甜的愿望,加上多食纤维有助排便,减少体内积累毒素。­

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【健康与养身】­

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­善用食物“扫垃圾”

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  ①常吃黑木耳等菌类食物。黑木耳有干净血液和解毒的功能。­

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  ②常喝猪血汤。猪血的血浆蛋白,经由胃酸及消化液中酶的分解后,能发生解毒和滑肠功能的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化学反映,使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外。­

  ③常喝新颖果汁、吃水果蔬菜,有助于将积累在体内的毒素溶解并排出体外。­

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  ④常饮绿豆汤。绿豆汤有清热解毒的作用。­

  ⑤常吃海带。海带对放射性物质有亲和性,能使体内放射性物质随同大便排出体外。­

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【健康文摘】­

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­长寿是健康生死结的“果”

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    从早晨白叟们群体锤炼的热烈场景,到商场里目不暇接的各色保健品,再到常常见诸媒体的长寿之乡的报道,我们不难发现,健康长寿对每一个老年人,乃至全社会有如许重要。可老年人求长寿心切,就未免陷入一些误区:总想着靠某种“灵丹妙药”让自己一下子年轻起来,看到一些长寿老人的养生之道就照葫芦画瓢……其实,长寿是长期健康生活结的“果”,如果说有什么“仙丹”,那就是平衡的膳食。­

    中南大学湘雅病院营养科教学李惠明先容,平衡膳食就是请求每人每日每餐饮食做到合理搭配,要吃品种多、营养素全的食物,但热量摄入不能超标。这对中老年人来说,尤为重要。因为人上了年事,身体组织开始发生退行性改变,牙齿逐渐脱落,胃肠功能下降,这些都会对他们的正常进食和营养吸收产生影响。因而,中老年人广泛缺乏钙、蛋白质、维生素以及其他微量元素,钙的缺乏尤其严峻。有些老年人认为,缺什么补什么,不就健康了,于是每天像吃饭一样吃各种“补品”。殊不知,这偏偏疏忽了身体健康的基本,岂但补不上,还可能有副作用。­

    健康长寿要落切实天天的生涯中,“药补不如食补”。咱们日常所见食物可分为五大类:第一类为谷类、薯类、杂豆类;第二类为动物性食物,包括肉、禽、蛋、奶、鱼等;第三类为大豆及豆制品;第四类为蔬菜、生果;第五类为纯热能食物,包含动动物油脂、食用糖跟白酒、淀粉等。只有依照本人的身材特点公道抉择、搭配这五类食品,健康长命就不是难事。­

    对于中老年人来说,他们应该减少纯热能食物的摄入;可以多吃些杂粮,因为其中富含的膳食纤维能掩护消化道、防备便秘;也可以多吃纯豆类食物和蔬菜,但含糖分高的水果要少吃;动物性食品中肉的摄入量应该减少,而奶的摄入量应该增加,因为牛奶可认为人体供给丰盛的蛋白质和钙质,胆固醇含量却比其余肉类少许多。一些专为中老年人设计的配方奶粉斟酌更周密,它们以牛奶为基础,针对这一人群的身体特征,额外增加了很多有助于健康的营养物质,更适合中老年人。例如,其中所含的乳钙,可以满意中老年人对钙质的需要,而且容易吸收,有助于保持骨密度,抗衡骨质蓬松;所含的益生菌,能保持肠道健康,缓解中老年人因肠胃功能下降而导致的便秘、腹泻等症状;不额定增添蔗糖,让血糖高的人也可以释怀饮用。­

    如果说人生是一棵树,那么均衡的膳食和健康的生活方法就是种子,配方奶粉等合适的食物就是肥料,相辅相成,就会结出长寿的果实。­

 

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­关注心理养生四大要­素

    古代人越来越关注心理摄生,有关怀理专家总结了四大因素。

    一、善良是心理养生的营养素 ­

    心存善良,就会与人为善、乐于友爱相处,心中就会常有愉悦之感;心存善良,就会光明正大、乐于对人敞开心扉,心中就会常有轻松之感。总之,心存仁慈的人,会始终保持处之泰然的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态,从而进步肌体的抗病能力。­

    二、宽容是心理养生的调节阀­

    人在社会的来往中,吃亏、被曲解、受冤屈的事老是不可防止地发生,面对这些,最理智的取舍就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质;宽容是一种不凡的气宇、广阔的襟怀;宽容是一种高尚的品德、高尚的境界;宽容是一种仁爱的光辉、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包括着理解和谅解,更显示着气质和胸怀、刚强和力气。一个不会宽容,只知奢求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经高兴、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。­

    三、乐观是心理养生的不老丹­

    乐观是一种踊跃向上的性情和心情。爱因斯坦说过:“真正的快乐,是对生活的乐观,对工作的高兴,对事业的高兴。” 普希金也说过:“如果生活诈骗了你/不要愁闷/也不要气愤/不顺心的时候/暂且容忍/信任吧/快活的日子就会到来。”所以说,乐观的心态能够激发人的活气和潜力,解决抵触、超越艰苦;而达观则是一种消极颓丧的性格和心境,它使人悲伤、懊恼、苦楚,在难题眼前束手无策,影响身心健康。­

    四、恬淡是心理养生的免疫剂­

    淡泊即淡泊寡欲、不寻求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求档次上的定位。有了淡泊的心态,就会在世俗中中流砥柱,追赶名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲;就不会对世事别人怨气冲天、攀比嫉妒。恬澹的心态使人始终处于温和的心态,保持一颗平常心,所有有损身心的因素,都将被击退。­

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­【健康文摘】­

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­如何从指甲推断你是否健康?

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  白点、纹理、小太阳……静静爬上你底本润滑的指甲,你以为它们影响的只是你的漂亮?殊不知,它们是向你发出的健康忠告!­

  中医认为,指甲为脏腑气血的外荣,与人体的脏腑经络有直接接洽,可以充足地反应人体生理、病理变化,通过察看指甲的形状、大小、颜色可能反映一个人的健康基础状态,甚至看出他潜在的健康危机;而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化,则可以推断出生体正在悄悄发生的病变。所以,学会视察指甲,就是学会了一种最为简易的健康自测办法。­

  举起手来,检讨指甲: 指甲的比例、指甲的外形、指甲的光泽、指甲的色彩、指甲的纹理­

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  1、指甲的比例­

  甲形重要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面,因为甲形多与先本性的遗传因素有关,所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差别。­

  长形:指甲偏长的人,性格比较平和不浮躁,所以精力因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是因为先天的体质比较偏弱,免疫系统较差,很容易患上急性炎症性疾病,如上呼吸道沾染、胃肠炎,以及脑部、胸部的疾病。 ­

  短形:指甲偏短的人,属于比较容易急躁激动的性格。这类人的心脏功能先天性绝对较弱,比较容易发生从腹部到腰部,以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了,则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。­

  方形:这类指甲的长度与宽度相濒临,指甲靠近正方形,这类人的体质比拟差,往往属于无力型,固然不什么显明的大病,然而很容易成为良多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲,应该警戒子宫和卵巢方面出现问题。­

  TIPS:最健康的指甲长与宽的比例应当是4:3。­

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  2、指甲的形状­

  百合形:指甲比较长,中间显著崛起,四处内曲,形状如同百合片。这类指甲多见于女性,这种指甲的形状是最美丽的,但占有此甲的人多半从小就比较多病,尤其是消化系统方面经常容易出问题,还比较容易患血液系统疾病。­

  扇形:这类指甲下窄上宽,指端成弧形。领有扇形指甲的人,多半为生成的强体质型,从小身体素质就很好,耐受能力很强,但是他们很容易疏忽自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。­

  圆形:呈圆形的指甲,主人看上去体魄硬朗,很少得病。这类人对于疾病的反应非常的不敏锐,很难自发出身体的异况,所以,一旦生病,往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能杂乱甚至癌症。­

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  3、指甲的光泽­

  甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有必定的光泽并且很平均,似乎一块光滑的玻璃,而且指甲应该是俏丽的粉红色。一旦甲色发生变化,就阐明体内某些处所已经发生了问题,应该引起器重了。­

  甲泽变亮:­

  甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮,而不是全部指甲,这种情形多与肋膜炎、腹腔出现积液有关;另外是整个指甲都像涂了油一样,变得光明无比,而且指甲变薄,这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。­

  光泽不均:­

  指甲的光泽度不平匀可以表现在不同指甲,也可表现在统一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽,根部毛躁无光,可能存在慢性气管炎和胆囊炎;如果只有局部指甲光泽不均,暗示体内存在某些慢性损害和炎症。­

  失去光泽:­

  如果整个指甲都像毛玻璃一样,完全没有一丝丝的光泽的话,说明体内存在着某些慢性消费性疾病,如结核病等;而如果体内有着严重的耗费性疾病,如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者,也都会出现这种情况。­

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  4、指甲的颜色­

  甲色偏白:­

  指甲颜色苍白,缺乏血色,多见于营养不良,贫血患者;此外如果指甲突然变白,则常见失血、休克等急症,或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。须要注意的是,如果指甲白得像毛玻璃一样,则是肝硬化的特征。­

  甲色变灰:­

  指甲呈灰色,多是因为缺氧造成,普通抽烟者中比较常见;而对于不抽烟的人,指甲忽然变成灰色,最大的可能便是患上了甲癣,初期指甲边沿会发痒,继而指甲还会变形,失去光泽变成灰白色,如灰指甲等。­

  甲色变黄:­

  指甲变黄,在中医上认为多由湿热熏蒸所致,常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等;西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的指甲都变黄,就必需接受治疗了,因为那是全身衰弱的象征。­

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  5、指甲的纹理­

  指甲凹变,指的是指甲上呈现一些横纹、竖纹以及雀斑等等。中医指出,指甲的这种变化与机体的组织器官的功效低下,组织构造的损坏、萎缩等病理变更都是亲密相干的。­

  竖纹:­

  指甲名义不够光滑,出现一条条的直纹,一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候,这些竖纹会很明白地浮现出来。如果竖纹始终存在,则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养,随着病情的发展指甲会变得高下不平,甚至会裂开。­

  横纹:­

  指甲上的横纹是一种对已经产生的病变的记载。换句话讲,当指甲上有横纹出现时,体内必定已经涌现一些病变。个别而言,开端的时候横纹只在指甲的最下端,跟着指甲的生长,逐步向上挪动,也就预示着离发病时光越来越近了。­

  黑点:­

  指甲上有少量白点,通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数目比较多,可能是神经衰弱的征兆;而指甲上出现黄色细点,则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现玄色斑点则要警惕,轻者只是操劳过度、营养不良,重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的预兆。­

  TIPS:小太阳--指甲健康圈­

  小太阳,就是指甲根部发白的半月形,叫做甲半月,又叫健康圈。一般而言,甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态,过大过小或者模摸糊糊都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则说明血压太低。完整看不到半月甲的人,大多有贫血或者神经衰弱的症状。­

  同时,半月甲的颜色以乳白色最佳。发青,暗示呼吸系统有问题,容易患心血管疾病;发蓝,则是血液轮回不畅的表示;发红,对应的则是心力衰竭。­

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【健康文摘】­

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­睡前喝水可预防脑血栓

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   脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关,也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高,越容易发生脑血栓。 ­

  血液在人体血管内流动,就像是河水,流速越快,沉淀越少;反之,流速越慢,沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢,血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物资便会在血管壁上积淀下来,长此以往,沉淀物越积越多,若再合并有高血压、动脉硬化等疾病,就会导致脑血栓构成。 ­

   研究证明,人的血液粘度在一天之中不停地变化着,并有一定的法则:在早晨4点至8点血粘度最高,随后逐渐降低,在清晨到达最低点,当前再逐渐回升,至早晨再次达到峰值。这种规律性的稳定在老年人身上表现得更为凸起。此外,脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间,解释血粘度增高和脑血栓的发生有一定关联。 ­

   专家倡议,养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度,维持血流畅畅,在一定程度上避免脑血栓的形成。­

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【健康文摘】­

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­八种食物吃掉体内废料

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1、绿叶蔬菜 ­

绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而扫除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 ­

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2、粗粮 ­

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多粗粮(或精加工食品)所欠缺的特别的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。 ­

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3、葡萄酒 ­

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和改正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于医治痛风也见功能。 ­

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4、豆豉 ­

研究发现,吃豆豉有助于消化、加强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能增进体内新陈代谢,肃清血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。­

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5、水果或果汁 ­

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果滋味虽多呈酸味,但在体内代谢进程中能变成碱性,并能使血液坚持碱性。特殊是它们能将积聚在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外。 ­

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6、绿茶 ­

绿茶中有很多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相联合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损害。­

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7、海带和紫菜 ­

它们含大批胶质。能通便促使体内的喷射性毒物伴随大便排出体外。肿瘤病人接收放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有污染血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。 ­

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8、黑木耳 ­

黑木耳能克制血小板凝集,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和凑集并排出体外,清涤胃肠。 ­

 

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